מעכירעס / ויסריכט

איר קענען לייכט שווייס צו עלימינירן פעלן פון געניטונג און פאָרעם.
פֿאַר אַוטאָ טעניס און טיש טעניס, די גימנאַסיום וועט זיין צעטיילט אין צוויי אויף אַ פאַרפעסטיקט טאָג פון דער וואָך, און אַן אַוטאָ טעניס מאַשין און טיש טעניס טיש וועט זיין אינסטאַלירן אַזוי אַז איר קענען נוצן טעניס און טיש טעניס.

דערצו, באַשטעטיקן די באַניץ צייט פון די מעכירעס צו פאַרמיידן די פאַרשפּרייטן פון די נייַ קאָראָנאַווירוס ינפעקציע.

וועגן נוצן פון מעכירעס

基本 情報

אָונד ויסריכט

אַעראָביק געניטונג / קאַרדיאָפּולמאַנערי ענדעראַנס

• טרעדמיל: לאַבאָדע לקסע
• דזשאַגינג מאַשין: לאַבאָדע לקסס
• בייקינג: קאָרדלעסס בייק וו 67 רי

וואָג טריינינג

• באַן דיין גאנצע קאַסטן: FUNASIS Chest Press
• באַן די פראָנט פון די קאַסטן: FUNASIS פליען
• באַן דיין פּלייצעס: FUNASIS lat pull-down
• באַן ביידע געווער (דער הויפּט אויבערשטער גוף): FUNASIS מאַלטי-בלאָק
• באַן דיין צוריק: FUNASIS צוריק פאַרלענגערונג
• באַן דיין בויך: FUNASIS Crunch
• באַן דיין פלאַנגקס: FUNASIS Rotary Toso & Twist
• באַן דיין נידעריקער גוף: FUNASIS Leg Press & Calf Raise
• באַן די פראָנט זייַט פון די פוס: FUNASIS פוס פאַרלענגערונג
• באַן די צוריק פון די לעגס: FUNASIS זיצן פוס קערל
• באַן די ין און אַרויס פון דיין טייז: FUNASIS אַדדיטיאָן & אַבדאַקשאַן

אויסשטרעקן

• אַקסל און צוריק: גוף ריפּער וו אַקסל לינק
• אויבערשטער גוף: גוף ריפּער וו נידעריק לינק

אָפּצאָל באַניץ אָפּצאָל און ינסידענטאַל ויסריכט באַניץ אָפּצאָל ◆ ביטע מוחל דעם וועקסל.

מעכירעס אָפּצאָל

(אַפּאַראַט: יען)

יוטאַלאַזיישאַן צייט

איידער ניצן

• ביטע קויפן אַ בילעט ביי די בילעט ווענדינג מאַשין אויף דעם טאָג פון נוצן און צולייגן גלייַך.
• מיר וועלן אָננעמען אַוטאָ טעניס און טיש טעניס 30 מינוט איידער יעדער קאַטעגאָריע (1 מינוט איידער בלויז דער ערשטער קאַטעגאָריע) און אָננעמען די ווייַטער קאַטעגאָריע ווי באַלד ווי עס איז פול.
• טראַינינג רומז זענען בארעכטיגט אין קיין צייט.
• טשאַנגינג רומז (שפּריץ פאַסילאַטיז, לאַקערז, שוך ראַקס) זענען אויך בנימצא.ביטע נוצן עס מיט אַ פּלאַץ פון צייט.
• ביטע נוצן דרינענדיק אַטלעטיק שיכלעך ווען איר נוצן די טריינינג צימער אָדער טיש טעניס.
• ביטע נוצן אַ טעניס טומל און טעניס שיכלעך (פֿאַר דרינענדיק נוצן) ווען איר נוצן אַוטאָ טעניס.
• עס איז אַ פּלאַץ פון "טריינינג פּלאַץ, אַוטאָ טעניס, טיש טעניס פּראָסט קופּאָן".

注意 事項

• דער שטעקן וועט דערקלערן ווי צו נוצן די עקוויפּמענט.
• עלעמענטאַר שולע סטודענטן און יינגער קענען נישט נוצן עס, אָבער אַוטאָ טעניס און טיש טעניס קענען זיין געוויינט בלויז אין די 5 און 6 גראַדעס פון עלעמענטאַר שולע אויב זיי זענען באגלייט דורך אַ גאַרדיאַן.
• פּאַרקינג טיקיץ קענען ניט זיין ארויס.